Продукты, вызывающие ночные кошмары

Всем нам время от времени снятся кошмарные сны. Оказывается, еда может подпитывать такие кошмары. Как бы нам всем не нравилось немного перекусить перед сном, определенная еда может вызвать ночные кошмары. Ниже приведен список продуктов, которые нельзя есть, если вы хотите спокойно поспать.

Продукты, вызывающие ночные кошмары

Острая пища

Острая пища часто связана с кошмарами, потому что организму требуется больше усилий для её переваривания. Исследование, опубликованное в Международном журнале психофизиологии, показало, что добавление соуса Табаско к ужинам испытуемых заметно нарушает их сон. Это вызвано тем, что тепло пищи повышает температуру тела, что может нарушить работу мозга и вызвать кошмары. Специалисты рекомендуют ограничить употребление острой пищи не менее чем за шесть часов до сна.

Сладкие продукты

Как тут удержаться от каламбура: если хочешь сладко спать, то не надо сладко есть? Продукты с высоким содержанием сахара, например печенье, торты и шоколад, также связаны с ночными кошмарами. В исследовании, опубликованном в журнале «Frontiers in Psychology», были протестированы 396 студентов, чтобы выяснить, существует ли взаимосвязь между питанием и снами. Учёные обнаружили, что 31% испытуемых сообщили о странных и тревожных снах после употребления печенья и тортов. Особенно опасен в этом отношении шоколад, ведь в нём содержится не только сахар, но и кофеин. Он не только не дает вам заснуть, но и может привести к кошмарам когда вы всё же заснете.

Хлеб и макароны

Хотя мы все любим углеводы, некоторые крахмалистые продукты, например, хлеб и макароны, могут вызывать кошмары. Это происходит потому, что они преобразуются в глюкозу в организме и, следовательно, имеют те же эффекты, что и сладости. В исследовании, опубликованном в журнале Plos One, изучалось качество сна взрослого человека после употребления некоторых углеводов. Оно показало, что макароны снижают качество сна, а хлеб демонстрирует довольно слабую тенденцию к ухудшению качества сна. При этом, например, рис даже улучшил качество сна. Так что, если вам хочется углеводов поздним вечером, лучше ограничиться рисом.

Алкоголь

Хотя на самом деле алкоголь и не является продуктом питания, он также может иметь некоторые негативные последствия для сна. Многие участники исследования, опубликованного в журнале «Границы психологии» сообщали о кошмарах и тяжёлых снах после употребления «пары стаканчиков». Доктор Меркола добавляет: «Употребления одной или двух порций алкоголя действительно облегчает засыпание, в результате чего многие считают, что это действительно полезно для сна. Несмотря на то, что вы заснёте быстрее, употребление алкоголя повышает вероятность пробуждения ночью, а утром вы будете чувствовать себя менее отдохнувшим».

Дополнительные советы

Кроме определенных продуктов питания, которые могут вызвать ночные кошмары, есть ещё несколько советов, которые помогут избежать страшных снов. Влияние оказывает не только то, какие продукты вы едите, но и время, когда вы их едите. Если вы будете есть на ночь слишком много, вас ждёт не только избыточный вес и ожирение, но и ночные кошмары. Ночные перекусы сигнализируют мозгу о большей активности, что может привести к более ярким кошмарам.

Однако, если вы отчаянно нуждаетесь в полуночном перекусе, есть несколько вещей, которые вы можете съесть, и которые не будут мешать вашему сну. Нужно ограничить перекус продуктами, богатыми мелатонином или триптофаном. Это могут быть, например, индейка, сыр и бананы.

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *