3 напитка, опасных для детей

Несмотря на то, что вполне приемлемо время от времени баловать детей сладкими напитками, их не следует употреблять регулярно.

Частое употребление подслащенных напитков, таких как газировка и спортивные напитки, может привести к развитию ожирения и кариеса у детей, а также другим проблемам со здоровьем.

Газировка и подслащенные напитки

Первый напиток, который следует ограничить в рационе ребенка, то это газировка, а также другие подслащенные напитки, включая спортивные напитки, подслащенное молоко и сладкие чаи.

Маленькая банка (300 мл) обычной кока-колы содержит 39 граммов сахара — почти 10 чайных ложек.

Для справки, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить употребление добавленного сахара детьми в возрасте 2–18 лет менее 6 чайных ложек (25 г) в день.

Подслащенные напитки связаны с повышенным риском развития у детей хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и неалкогольную жировую болезнь печени.

Кроме того, употребление слишком большого количества подслащенных напитков может способствовать увеличению веса и развитию кариеса у детей.

Более того, многие подслащенные напитки, например, ароматизированные молочные коктейли, содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, подсластитель с высокой степенью переработки, употребление которого связано с увеличением веса у детей.

Резюме

Подслащенные напитки содержат большое количество сахара и могут повысить риск развития у вашего ребенка определенных состояний, таких как ожирение, неалкогольная жировая болезнь печени и диабет.

Фруктовый сок

Хотя 100% фруктовый сок содержит важные витамины и минералы, его потребление детьми должно быть ограничено рекомендованным количеством.

Профессиональные ассоциации, например, Американская академия педиатрии (AAP), рекомендуют ограничить потребление сока до 120–180 мл в день для детей в возрасте 1–6 лет и 230–350 мл в день для детей в возрасте 7–18 лет.

При употреблении в таких количествах 100% фруктовый сок обычно не связан с увеличением веса.

С другой стороны, чрезмерное употребление фруктовых соков связано с повышенным риском ожирения у детей. Некоторые исследования связывают ежедневное потребление фруктового сока с увеличением веса у детей младшего возраста.

Например, обзор 8 исследований показал, что ежедневная порция 100% фруктового сока в течение 1 года была связана с появлением лишнего веса у детей в возрасте 1–6 лет.

Поскольку во фруктовом соке не хватает клетчатки, которая содержится в целых свежих фруктах, ребенок с легкостью может превысить рекомендуемую норму.

По этим причинам детям следует предлагать цельные фрукты вместо фруктового сока, когда это возможно.

Педиатры рекомендуют полностью ограничить употребление сока детьми в возрасте до одного года.

Резюме

Хотя сок может содержать важные витамины и минералы, всегда лучше выбирать цельные фрукты вместо него.

Напитки с кофеином

Многие дети младшего возраста пьют напитки с кофеином, например, газированные напитки, кофе и энергетические напитки, которые могут оказывать вредное воздействие на здоровье.

Кофеин может вызывать нервозность, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, беспокойство и нарушения сна у детей, поэтому напитки, содержащие кофеин, следует ограничивать.

Организации, работающие в сфере охраны здоровья детей, предлагают ограничивать потребление кофеина не более 85–100 мг в день для детей старше 12 лет и полностью исключить его у детей до 12 лет.

Родители должны помнить, что некоторые энергетические напитки могут содержать более 100 мг кофеина на порцию (350 мл), поэтому необходимо ограничить потребление энергетических напитков для всех детей и подростков, чтобы исключить передозировку кофеином.

Читайте также: Вред энергетического напитка

Резюме

Кофеин может вызывать у детей нервозность, беспокойство, учащенное сердцебиение и нарушения сна, поэтому следует ограничивать или полностью запрещать ребенку употребление напитков с кофеином.