Вред бананов

Во всем мире этот сладкий, мягкий и нежный фрукт славится своим восхитительным вкусом и замечательными преимуществами для здоровья. Бананы являются одним из самых широко потребляемых фруктов в мире и полны важных питательных веществ, которые помогают предотвратить многие физиологические и психологические проблемы. Большинство из нас легко может есть один банан за другим, при этом мало кто задумывается о возможных побочных эффектах.

Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, есть также определенные побочные эффекты, связанные с употреблением бананов, о которых вам следует знать. Вот 14 из них:

1. Набор лишнего веса

Конечно же, в бананах значительно меньше калорий, чем в печенье или чипсах, но их все же достаточно, чтобы прибавить несколько лишних килограммов. Такое возможно, если не следить за размерами порций.

Банан среднего размера содержит 105 калорий. Это немало, по сравнению с апельсином среднего размера (62), миской нарезанного кубиками арбуза (45) или чашкой винограда (62). Поэтому если вы ищете низкокалорийную закуску, которой можно безопасно побаловать себя, бананы могут быть не лучшим выбором. Вместо этого лучше выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием воды, например, арбуз, клубнику, дыню, персики, огурцы, салат, кабачки, капусту и т.д. В них содержится меньше калорий и больше клетчатки, что позволит поддерживать ощущение сытости в течение длительного времени.

2. Мигрень

Если вас часто беспокоят мучительные приступы мигрени, вам следует попробовать исключить бананы из своего рациона. По сообщениям Медицинского центра Университета Мэриленда, тирамин, вещество, встречающееся во многих продуктах питания, например, сыре, рыбе, мясе и бананах, является триггером для мигрени. Поскольку банановая кожура содержит в десять раз больше тирамина, чем мякоть, аккуратно удаляйте тоненькие кусочки кожуры с фруктов перед их употреблением.

3. Гиперкалиемия

Гиперкалиемия — это состояние, вызванное избытком калия в крови, которое идентифицируется такими симптомами, как неравномерная частота пульса, тошнота и нерегулярное сердцебиение, которые могут даже привести к сердечному приступу. По данным Института Лайнуса Полинга Университета штата Орегон, гиперкалиемию у взрослых может вызвать доза в более 18 г калия. Некоторые диеты предлагают в определенные дни употреблять достаточно много бананов. Такие диеты могут привести к неприятностям.

4. Кариес зубов

Вследствие высокого содержания крахмала, бананы могут вызвать серьезный кариес, если вы не поддерживаете надлежащую гигиену полости рта. Согласно некоторым исследованиям, бананы могут быть даже более вредными для здоровья полости рта по сравнению с шоколадом, леденцами и жевательной резинкой. Крахмалы медленно растворяются во рту, тогда как сахара растворяются очень быстро. Поэтому, когда вы потребляете такие продукты, как бананы, их частицы находятся между зубами около двух часов и, таким образом, привлекают больше бактерий, что приводит к большему количеству повреждений.

5. Сонливость

Всегда думали, что начать свой день с банана — хорошая идея? Чего вы, вероятно, не знали, так это того, что бананы могут вызывать сонливость, даже если вы только начали день. Они богаты триптофаном, аминокислотой, которая не только заставит вас чувствовать сонливость, но и может снизить умственную работоспособность и время реакции. Бананы также содержат высокие дозы магния, минерала, который способствует расслаблению мышц. Эти свойства, однако, делают их хорошей закуской перед сном.

6. Повреждение нервов

Поскольку бананы содержат витамин B6 в больших количествах, их чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, потребление более 100 мг витамина B6 без назначения врача может привести к повреждению нервов. Тем не менее, возможность повреждения нервов из-за потребления бананов весьма маловероятна, если вы не бодибилдер с одержимостью банановыми коктейлями или не участвуете в соревновании по поеданию бананов.

7. Аллергия на амброзию

Аллергия на амброзию — это состояние, которое заставляет вашу иммунную систему реагировать, когда в организм с воздухом попадает пыльца амброзии, достаточно распространённого сорняка. Симптомами этой аллергии являются опухшие губы, раздраженное горло, опухший язык и т.д. Люди, которые уже страдают от аллергии на амброзию, могут испытывать подобные симптомы не только при потреблении, но даже при простом обращении с бананами.

8. Гиперчувствительность у людей, страдающих аллергией на латекс

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Allergy, Asthma and Immunology, люди, страдающие аллергией на латекс, также проявляют гиперчувствительность к бананам. Для такой аллергии типичны следующие симптомы: хрипы, насморк, кашель, зуд в горле и слезящиеся глаза.

9. Проблемы с дыханием

Еще одной проблемой, которая связана с аллергией на амброзию, является воспаление. Это воспаление может привести к сужению дыхательных путей и вызывать проблемы с дыханием. Это может привести к серьезным трудностям при дыхании или глотании.

10. Боль в животе

Если вы часто едите недостаточно зрелые бананы, вы можете столкнуться с сильной болью в желудке. Вместе с болью в животе также может возникать тошнота. Незрелые бананы содержат большое количество устойчивого крахмала, для переваривания которого требуется много времени. Он также может привести к рвоте или диарее.

11. Анафилактический шок

Некоторые люди, страдающие аллергией на бананы, также могут испытывать серьезный иммунный ответ с внезапным падением артериального давления. Проблемы с дыханием препятствуют повышению уровня кислорода в крови, что может привести к удушью. Также может наблюдаться повышение или понижение частоты пульса, головокружение и обморочное состояние. В исследовании, опубликованном в Journal of Medical Case Reports, сообщается о том, что такие такие случаи аллергии на бананы встречаются даже у младенцев. Ученые предупреждают, что при введении твердой пищи в рацион детей родителям следует проявлять осторожность и рассматривать банан как потенциальный аллерген.

12. Запор

Удивлены? Да, мы тоже были шокированы, узнав, что бананы вызывают запоры! Всегда считалось, что бананы упрощают испражнение, но здесь ключевую роль играет спелость бананов. Незрелые или зеленые бананы богаты устойчивыми крахмалами, которые могут увеличить риск запоров. Они даже содержат большое количество дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт. Дубильные кислоты препятствуют секреции желудочно-кишечной жидкости и сдерживают моторику ЖКТ. Спелый банан, с другой стороны, может помочь облегчить запор. Бананы были зарегистрированы как продукты, вызывающие запоры.

13. Вздутие живота

Потребление бананов может привести к вздутию живота и газообразованию. Они содержат растворимую клетчатку и фруктозу, которые могут вызвать эти эффекты. Если вы будете употреблять большое количество клетчатки в течение короткого времени, толстому кишечнику потребуется много усилий, чтобы расщепить клетчатку, и это может вызвать газообразование. Такие же сложности с перевариванием организм испытывает при употреблении большого количества фруктозы.

14. Риск развития диабета 2 типа

Бананы соответствуют категории гликемических продуктов «среднего уровня», что означает, что они способны вызывать небольшой всплеск уровня сахара в крови. Поскольку чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может увеличить риск развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, следует ограничить потребление бананов. Это особенно относится к перезрелым бананам, поскольку они имеют более высокий гликемический индекс по сравнению с обычными бананами. Следите за тем, сколько вы съедаете за день.

Меры предосторожности

Вот некоторые предупреждения и меры предосторожности относительно потребления бананов:

В случае, если у вас есть проблемы с функционированием почек, сведите потребление бананов к минимуму. Слишком большое количество калия в рационе может создать большую нагрузку на почки. Это может быть очень опасно.
Поскольку бананы хранятся при комнатной температуре, они могут легко испортиться и их следует съедать в течение двух дней со дня покупки. В то же время важно не употреблять недозрелые бананы.
Если после употребления бананов вы испытываете спазмы, крапивницу, хрипы и раздражение горла, у вас может быть аллергия либо на бананы, либо на другие фрукты, содержащие тот же белок.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем из описанных выше, обратитесь к врачу, чтобы узнать, сколько бананов можно есть именно вам.

Хотя мы перечислили все минусы употребления бананов, мы не можем отрицать тот факт, что при употреблении в умеренных количествах они полезны для здоровья. Если, конечно, у вас нет проблем со здоровьем, которые не позволяют вам есть их.

Специалисты рекомендуют каждому здоровому взрослому человеку ежедневно употреблять не более двух бананов. Не следует делать бананы своей основной едой, лучше поддерживать разнообразие рациона другими здоровыми продуктами. Только тогда вы сможете извлечь выгоду из преимуществ бананов.

Надеюсь, мы ответили на ваши вопросы о побочных эффектах банана. Оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже.