Вред рыбьего жира

Нас с детства кормят рыбьим жиром, сегодня он доступен в качестве добавок, которые не такие противные на вкус и запах, но сохраняют полезные свойства. Однако, преимущества рыбьего жира не всегда очевидны и он может иметь неожиданные побочные эффекты.

Вред рыбьего жира для организма конкретного человека зависит от ряда факторов. К ним относятся общее состояние здоровья человека, принимает ли они какие-либо лекарства, и есть ли у него какие-либо факторы риска осложнений от приёма рыбьим жиром.

Большинство людей, которые принимают добавки с рыбьим жиром, не испытывают каких-либо серьезных побочных эффектов.

Прежде, чем принимать добавки с рыбьим жиром, особенно если вы планируете использовать его для лечения определенных заболеваний, рекомедуем проконсультироваться со специалистом.

Плохой запах изо рта

Рыба имеет характерный запах, как и рыбий жир, даже если вы принимаете его в капсулах. У некоторых людей рыбий жир оставляет плохой привкус во рту. У других он приводит к появлению неприятного запаха изо рта или делает запах пота более неприятным.

Это наиболее распространённые побочные эффекты рыбьего жира, однако, нет никаких доказательств того, что они причиняют вред в долгосрочной перспективе.

Кровотечение

Рыбий жир является природным антикоагулянтом, что означает, что он может предотвращать свертывание крови.

Это свойство может помочь объяснить некоторые из его преимуществ для здоровья сердца, поскольку разжижение крови может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Жирные кислоты ряда Омега-3 могут увеличить риск кровотечения, особенно если принимать их вместе с определенными антикоагулянтоми или лекарственными препаратами.

Таким образом, людям, принимающим антикоагулянты, например, варфарин, нельзя принимать рыбий жир или другие добавки жирных кислот омега-3 из-за повышенного риска опасного кровотечения.

Симптомы желудочно-кишечного тракта

Как и многие другие добавки и лекарства, некоторые люди испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом после приема рыбьего жира. Симптомы могут включать в себя:

• тошнота
• понос
• запор
• рвота

Иногда может помочь снижение дозы или прием рыбьего жира с пищей. В других случаях следует прекратить использование добавок с рыбьим жиром.

Реже рыбий жир может вызвать кровотечение в желудке или кишечнике и может вызвать или усугубить язву. Это может быть связано с тем, что рыбий жир имеет тенденцию разжижать кровь, увеличивая кровотечение.

Эти серьезные побочные эффекты более вероятны при высоких дозах рыбьего жира или когда человек принимает добавки одновременно с другими лекарствами.

Например, исследование 2014 года было посвящено 60-летним спортсменам-любителям, ежедневно потребляющим 20 г жирных кислот омега-3. После добавления антибиотиков и кортизона в схему лечения у них развилась кровоточащая язва, хотя ранее не было проблем с желудочно-кишечным трактом.

Аллергические реакции

У человека может развиться аллергия на любые продукты питания или добавки, включая рыбий жир.

Люди с аллергией на рыбу или моллюсков могут быть более уязвимы к аллергическим реакциям на рыбий жир. Прежде, чем принимать добавки рыбьего жира, им следует проконсультироваться со специалистом.

Рак простаты

Существует неоднозначное свидетельство доверенного источника о связи рыбьего жира и рака простаты. Некоторые исследования предполагают, что может быть связь между рыбьим жиром и риском рака простаты, в то время как другие пришли к противоположному выводу.

Исследование, проведенное в 2013 году среди 2268 пожилых мужчин, показало, что рыбий жир может замедлить прогрессирование рака простаты. С другой стороны, мужчины, которые ели значительное количество соленой или копченой рыбы, чаще заболевали раком простаты.

Безопасная дозировка рыбьего жира

Нет конкретных рекомендаций по количеству омега-3 жирных кислот, которые должен принимать человек. Это зависит от множества факторов, включая возраст и состояние здоровья.

Большинство исследований рыбьего жира рассматривали небольшие дозы в несколько грамм в день. Большие дозы, например, 20 г в день, могут вызывать больше побочных эффектов.

Если вы замечаете неприятный запах или другие незначительные побочные эффекты, попробуйте уменьшить дозировку, чтобы посмотреть, поможет ли это решить проблему.

Если у вас развиваются серьезные осложнения, например, аллергическая реакция, сыпь, рвота или затрудненное дыхание, следует прекратить прием рыбьего жира и обратиться за неотложной медицинскойпомощью.